Wenn du körperliche Aktivitäten in dein Wellness-Programm einbaust, solltest du die Intensität deines Trainings einschätzen können. Noom berechnet die verbrannten Kalorien basierend auf dem Trainingstyp und der von dir gewählten Intensität – und diese Daten richtig einzutragen, kann der Schlüssel zu deinem Erfolg sein.
Ein wichtiger Faktor dabei ist, als wie hoch du die Anstrengung empfunden hast. Was als anstrengend gilt, ist natürlich subjektiv. Daher ist es wichtig, wie du selbst dich bei einer körperlichen Aktivität oder einem Training gefühlt hast. Wenn du nur leicht ins Schwitzen gerätst und noch fast normal atmest, war es wahrscheinlich ein leichtes Training. Wenn du sehr stark schwitzt und dich nicht sofort nach dem Training unterhalten kannst, war es wohl ein intensives Training. Du kennst deinen Körper selbst am besten, also achte auf seine Signale – er zeigt dir, wie intensiv dein Training ist.
Ein weiterer Anhaltspunkt für die Trainingsintensität ist deine Herzfrequenz. Studien zeigen, dass die Herzfrequenz sehr oft mit dem Anstrengungsgefühl korreliert. Eine sehr hohe Herzfrequenz nach dem Training ist ein guter Indikator für ein intensives Training.
